周教授讓龐子秋(尤浩然 飾)到拔河館門口一直喊，直到自己叫停為主。拔河隊(duì)等人則一邊訓(xùn)練一邊喊著“龐子秋加油”。傍晚，周教練和拔河隊(duì)等人離開拔河館去吃飯，龐子秋已經(jīng)累得不斷咳嗽，但還是堅(jiān)持要站在門口繼續(xù)喊。

沒過多久，拔河女隊(duì)一名隊(duì)員告訴龐子秋，周教練讓他不用再喊了。隨后，兩人一起坐在拔河館中。她詢問龐子秋為何不敢直視周教練，龐子秋認(rèn)為他能來拔河隊(duì)是因?yàn)樽约旱纳聿模珓e人都因?yàn)樯聿某靶ψ约?。見此，女?duì)員表示她曾經(jīng)也有類似的困擾，但她一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，家人也就因此認(rèn)可了。

夜晚，拔河隊(duì)等人回到拔河館，竟然一片漆黑。周教練拿著蠟燭出現(xiàn)，并讓他們穿上護(hù)甲。就在兩隊(duì)比賽開始時(shí)，周教練突然吹滅蠟燭，拔河館陷入一片黑暗。周教練表示要在黑暗中用心感受隊(duì)友，隊(duì)友間最重要的便是信任。

就在這時(shí)，郭炎(陳靖可 飾)和隊(duì)友們突然摔倒，周教練打開倉庫的燈。郭炎為他狀態(tài)不好而道歉，想要和薛天(易大千 飾)交換位置，周教練也讓兩人交換位置，但薛天一口否決。周瞳(馬渝捷 飾)認(rèn)為郭炎的能力確實(shí)最適合頭繩，周教練表示自言放棄的人不配當(dāng)頭繩，郭炎脫下護(hù)甲離開倉庫。

隨后一段時(shí)間，拔河隊(duì)全員都跟著拔河女隊(duì)和周教練進(jìn)行訓(xùn)練。某天夜晚，沈俊海(梁曉龍 飾)偷偷拉著隊(duì)員們來到天臺(tái)，曉曉和祁雨(趙佳 飾)給他們分發(fā)豬蹄和祁雨，大家都非常開心。

第二天，周教練詢問是誰昨晚偷偷出去吃東西，拔河隊(duì)紛紛舉手承認(rèn)。郭炎表示吃飽了更有力氣訓(xùn)練，周教練便提議比試一場(chǎng)。

比賽開始，周教練讓拔河女隊(duì)自由發(fā)揮，女隊(duì)隊(duì)員開始緩慢后退，郭炎姿勢(shì)改變，竟然開始躺繩。就在這危急時(shí)刻，郭炎幻想自己與林羽(王子涵 飾)在足球場(chǎng)相遇，林羽讓他再堅(jiān)持一下。郭炎雖努力返回，但最后還是啟晨拔河女隊(duì)獲得勝利。周教練覺得他們根本就瞧不起拔河，其實(shí)拔河深含人生哲理，訓(xùn)練則是要磨煉他們的鋼鐵意志。

籃球場(chǎng)，雷明(印小天 飾)告訴周瞳，方舟(任宇 飾)他去省體大工作，而他這些年就是在等這個(gè)入編機(jī)會(huì)。周瞳立即表示不同意，雷明表示他已經(jīng)考慮許久，認(rèn)為接管拔河隊(duì)的人肯定會(huì)比自己更專業(yè)。伍青(周政杰 飾)在球場(chǎng)邊聽到兩人的對(duì)話，心事重重地走回拔河館，便馬上拿起繩子開始訓(xùn)練。拔河隊(duì)覺得最近大家狀態(tài)不好不適合練習(xí)，伍青便告訴他們雷明即將離開，拔河隊(duì)變成這樣每個(gè)人都有不可推卸的責(zé)任。

夜晚，周瞳來到值班室找周教練，她認(rèn)為郭炎等人應(yīng)該以引導(dǎo)為主，但周教練覺得拔河隊(duì)等人都不像樣。周瞳忍不住反駁，告訴周教練自己從雷明身上學(xué)習(xí)到很多，其中便包括要做有人性的教練。周教練意識(shí)到周瞳在諷刺自己，十分生氣。

郭炎拉著雷明來到足球場(chǎng)，詢問雷明關(guān)于林羽的事情。原來，林羽當(dāng)年曾到明承大學(xué)參觀，雷明想將郭炎和林羽招進(jìn)足球隊(duì)。林羽告訴他，郭炎應(yīng)該已經(jīng)被省體大錄取，因此他想在大學(xué)安心學(xué)習(xí)。雷明表示林羽的話讓他深受感觸，因此才會(huì)組建拔河隊(duì)。郭炎則表示，當(dāng)年林羽從明承大學(xué)回來后曾跟自己說，明承大學(xué)有位不錯(cuò)的教練。

夜晚，天空下起大雨，周教練覺得兩隊(duì)觀念不同，打算連夜帶著拔河女隊(duì)離開。見此，伍青冒雨攔在車前，雷明也跑出拔河館，希望他們能留下給拔河隊(duì)證明自己的機(jī)會(huì)。隨后，拔河隊(duì)成員一起走出倉庫，將拔河繩系在車頭便開始拔河。周教練讓司機(jī)拉下手剎，在拔河隊(duì)的齊聲呼喊下，竟然真的拉動(dòng)汽車。隨后周教練讓司機(jī)倒車，拔河隊(duì)全員被拉倒在地，但卻沒有一人愿意松手。

龐子秋拉著繩子和大家重新站起，拔河隊(duì)不斷堅(jiān)持竟真的使汽車停在原地不動(dòng)。就在這時(shí)，大家回憶起拉燈訓(xùn)練，拔河隊(duì)全員都找到了繩感，郭炎帶領(lǐng)大家拉著汽車往前走。見此，周教練讓司機(jī)停車并走下車，走到雷明面前，讓讓他不要辜負(fù)這些隊(duì)員。雷明也趁此表示要和拔河隊(duì)一起征戰(zhàn)U23，大家開心地?fù)肀г谝黄稹?/p>