梁友光(劉牧 飾)因?yàn)?role>梁冰冰(徐嬌 飾)的態(tài)度委屈不已，他完全沒想到這次梁冰冰回了國(guó)，他想用最大的努力彌補(bǔ)當(dāng)年的錯(cuò)誤，但是梁冰冰卻不相信他。周漁(李汶翰 飾)安慰梁友光說(shuō)，他們父女倆畢竟很久沒見了，要想梁冰冰完全接納梁友光還需要一定的時(shí)間。周漁一早在洗手間看視頻，因?yàn)榇髦鷻C(jī)完全沒聽到室友著急的敲門聲。

周漁在食堂吃飯時(shí)見梁冰冰也在，于是故意拖了一會(huì)兒等梁冰冰一起，只是他開口就問(wèn)梁友光的事情，惹得梁冰冰不高興。谷教練和梁友光在制定高楓(蒯家樂(lè) 飾)和周漁的目標(biāo)，高楓身上被寄予厚望，但是他一直在錯(cuò)過(guò)，所以郝笛(楊童舒 飾)也有些心急。至于吳昊(毛飛廉 飾)還真有些不好說(shuō)，畢竟他身上還有傷。

梁友光給梁冰冰做了一些她小時(shí)候喜歡吃的菜，特地給她送來(lái)。但梁冰冰的態(tài)度很冷漠，她依舊記得八歲那年的比賽摔斷了腿，等了很久卻也沒見到梁友光來(lái)，那時(shí)候她就在想，有沒有這個(gè)父親也沒什么區(qū)別。梁冰冰把菜都給高楓吃，高楓其實(shí)很羨慕梁冰冰，畢竟從小到大父親給他的壓力實(shí)在太大了。

周漁找到梁冰冰說(shuō)有一些話和她說(shuō)，梁冰冰并不想聽梁友光的事情，但周漁只是想要客觀的告訴她梁友光這些年來(lái)的生活。胡景天(施展 飾)在微博上看到了關(guān)于高楓的采訪，聲稱他黑臉拒絕采訪，胡景天連忙去找了高楓。高楓發(fā)現(xiàn)這是顧黎(劉悠悠 飾)給自己的采訪，但是不明白她為什么會(huì)這么說(shuō)。新聞稿并不是顧黎發(fā)的，而是她的上司不經(jīng)過(guò)她的同意二次加工發(fā)表出去，顧黎很是抱歉，特地去找高楓道歉。高楓并沒有生氣，也理解她作為一個(gè)新入職員工的處境。

吳昊的傷很快就可以治好，但是因?yàn)橥贤侠辉敢馔Ｖ褂?xùn)練，導(dǎo)致肩上越來(lái)越嚴(yán)重。顧黎和梁冰冰也是很好的朋友，她很好奇高楓的事情，拉著梁冰冰和自己多講一講。顧黎覺得高楓并不是高高在上的樣子，他是個(gè)很好的人，但是不知道為什么，他的眼神中有一些說(shuō)不出的憂郁。

王冀飛(施迤 飾)被安排來(lái)到游泳隊(duì)一起學(xué)習(xí)交流，谷教練擔(dān)心高楓會(huì)因此有壓力，特地和他說(shuō)了一聲。王冀飛打著交流的名義對(duì)他們指手畫腳，讓吳昊很不滿意，二日決定今晚一起比一場(chǎng)。顧黎小時(shí)候也練過(guò)游泳，但是因?yàn)楹髞?lái)身材發(fā)育，被父母帶回去，從此也沒有再游泳了。晚上八點(diǎn)，王冀非說(shuō)吳昊肩傷還沒好，贏了他也不光彩，于是換了高楓和周漁上場(chǎng)。周漁并沒有贏王冀飛，但也拿了第二名，倒是讓王冀非飛對(duì)他另眼相看。至于高楓則是落后二人，這讓高楓心里有些無(wú)法接受。