周漁(李汶翰 飾)捕了魚給大家烤著吃，小時候周父喜歡吃魚，所以總帶著他捕魚，而高楓(蒯家樂 飾)有些失落，因為父親從小到大只帶他去過泳池。說起梁友光(劉牧 飾)，周漁心中依然十分擔心，只是天色已晚，他們只能暫時休息明天去找。幾人身處水深火熱之中，卻并不知道這一切背后都有更深層次的原因和計劃。第二天一早，幾人又開始四處尋找梁友光，周漁意識到這山比想象中大，為了以防萬一，他讓大家穿上了泳衣。大家找到了一條路，幾人彼此攙扶著上了橋，只是路的盡頭依然危險，梁友光也依舊沒有下落。

高楓累了走不動，周漁撿了一根木棍給他用。山路難走，吳昊(毛飛廉 飾)不小心摔倒受傷了，三人彼此互幫互助，雖然臉上灰撲撲的，卻也依舊選擇繼續(xù)。好不容易走回到原地，卻沒有船沒有人，大家也都彈盡糧絕了。周漁不得已用了最后一個辦法，在地上擺出SOS的造型，希望有人能夠看到。一直跟著他們的梁友光看到這一幕很是欣慰，看到周漁想要游過對岸尋求幫助連忙出聲。梁冰冰(徐嬌 飾)一直在用無人機監(jiān)視他們，一路上確保他們的安全。

晚上，梁友光給大家做了火鍋，眾人忍不住吐槽梁友光這么做實在是太過分了。梁友光這么做的目的就是讓他們緊緊團結(jié)在一起，這次為了保證他們的安全，梁友光也跟著他們走了一路，連覺都沒得睡，好在最后的結(jié)果是好的。第二天，梁友光還給他們洗了衣服，這就是他的實際行動。郝笛(楊童舒 飾)打電話過來，梁友光便帶著大家回了體校。周漁興奮的感覺到，將來他們一定可以打出更漂亮的仗。

這次外出集訓拉練，梁友光認為對他們的幫助非常大，但谷教練并不這么想。梁友光認為谷教練在接力賽方面能力強過自己，于是提議由谷教練接任接力隊主教練，沒想到周漁和胡景天(施展 飾)、高楓、吳昊四人聽到這件事連忙沖進來反對。郝笛讓他們和校長好好說，然后把梁友光和谷教練趕出去。和梁冰冰聊天時，梁友光這才恍然大悟，原來剛才他們以為校長要開除自己。周漁他們?yōu)榱肆河压夂托ｉL打了個賭，如果沒有完成，他們也會受到懲罰。

經(jīng)過荒島求生計劃，大家的默契度大大提升了不少。不過為了不影響他們訓練，梁友光還是和大家解釋了真正的原委，不管怎么說，梁友光這次的訓練成果還是很不錯的。胡景天說這件事不能這么草草了之，嚷嚷著要梁友光請客。原來的老師回來了，梁冰冰也要離開了，接下來她還有比賽要開始訓練了，周漁很是不舍，希望她能夠多回來看看。

顧黎(劉悠悠 飾)給梁冰冰看了個好東西，她給周漁他們拍的視頻點贊過了百萬，熱度很高。周漁和高楓、胡景天、吳昊四人也成了高人氣選手，走到哪里都被追著拍攝。周漁很不開心，大家商量了一下，覺得這個視頻必須刪掉。拉練視頻甚至上了熱搜，谷教練認為這不是一件壞事，領(lǐng)導表態(tài)了，隊員受到外界關(guān)注也是一件好事。