在公司的這次演出中，練習(xí)生們的整體表現(xiàn)雖然亮眼，但作為中心位的趙正楠(羅杰 飾)因?yàn)椴铧c(diǎn)遲到被姜老師狠狠批了一通。一起被批的還有幫他隱瞞的陸星皓(鄧澤鳴 飾)、顧陽(yáng)(伍嘉成 飾)等人。被淘汰的段昱(殷實(shí) 飾)收拾好行李準(zhǔn)備離開(kāi)公司，陸星皓希望他再爭(zhēng)取一下，段昱卻說(shuō)無(wú)論他怎么努力，只要一站上舞臺(tái)就會(huì)緊張，他盡力了說(shuō)完就走了?？粗侮诺谋秤?，顧陽(yáng)和星皓都有些感傷，顧陽(yáng)說(shuō)如果自己的舞蹈練不好，下一個(gè)被淘汰的就是他。

因?yàn)檠莩鲞t到的事正楠和顧陽(yáng)被罰打掃衛(wèi)生，他們正在樓前擦玻璃，正楠的父親突然來(lái)找他，看到顧陽(yáng)，立馬認(rèn)出他就是物業(yè)曾讓他看過(guò)的監(jiān)控拍下的照片里扎他車(chē)胎的人，立馬氣不打一處來(lái)，于是捎帶著顧陽(yáng)一起數(shù)落，他還是想勸正楠回去，覺(jué)得正楠在這里是浪費(fèi)時(shí)間，正楠為自己辯解了幾句，氣氛頓時(shí)緊張起來(lái)，正楠告訴父親他不會(huì)放棄跳舞。父親怒氣沖沖地走了。

這天備選組成員在練舞，因?yàn)轭欔?yáng)動(dòng)作放不開(kāi)，姜老師讓他到前面來(lái)，還讓正楠指導(dǎo)他。顧陽(yáng)站在練舞的大落地鏡前眼睛緊閉，正楠讓他睜開(kāi)眼直視鏡中的自己，告訴他如果連自己都不敢面對(duì)還怎么面對(duì)觀眾。顧陽(yáng)照做并開(kāi)始認(rèn)真練習(xí)，正楠奇怪他明明可以跳好卻總是那么緊張。為了解決跳舞緊張的問(wèn)題，顧陽(yáng)按照姜老師教他的方式，拉著音箱來(lái)到大街上路演，他找了個(gè)空地開(kāi)始跳舞，旁邊的人都好奇地圍過(guò)來(lái)，邊看邊議論，顧陽(yáng)感覺(jué)很不好意思，動(dòng)作越發(fā)放不開(kāi)，最后停下跳舞拉著音箱快步離開(kāi)了。

童星晨軒因?yàn)樵诔龅澜M排名倒數(shù)第一被調(diào)到了備選組，他也想通過(guò)健身減肥但沒(méi)什么效果，為此心情很低落。室友杰克森幫他制定了減肥計(jì)劃書(shū)并興沖沖地拿給他看，晨軒不愿看說(shuō)不用，杰克森讓他不要忘記父母對(duì)他的期待，這句話(huà)一下子刺激了晨軒，他一把抓過(guò)減肥計(jì)劃書(shū)用力撕碎，嚷著他已經(jīng)很努力了別再逼他了，然后就跑出門(mén)去。

接下來(lái)練習(xí)生們要面臨雙人舞的考核，成績(jī)不好也將面臨淘汰。林辰(楊昊銘 飾)和趙正楠分到一組，陸星皓和顧陽(yáng)一組。這天，陸星皓和顧陽(yáng)在練舞，正楠過(guò)去幫他們指點(diǎn)，被另一個(gè)練習(xí)生看到了就告訴了林辰。林辰走過(guò)來(lái)顧陽(yáng)問(wèn)他有什么事，他說(shuō)沒(méi)什么事情，就是覺(jué)得連正楠幫忙編舞也救不了他們倆，替他們擔(dān)心而已，說(shuō)完轉(zhuǎn)身離開(kāi)。顧陽(yáng)聽(tīng)了心里不好受，但他努力調(diào)整心情和星皓繼續(xù)抓緊練舞。

第二天星皓來(lái)到健身室，顧陽(yáng)等人正在健身。星皓提議玩?zhèn)€數(shù)馬游戲放松下，輸了的人要得到正楠對(duì)其跳舞的肯定，不然就得把姜老師約出來(lái)表白。顧陽(yáng)輸了，正楠這時(shí)走進(jìn)來(lái)，他就讓正楠看他跳舞，正楠看后說(shuō)他畏手畏腳放不開(kāi)，沒(méi)得到正楠的肯定，其他人就讓他完成約姜老師的任務(wù)。正楠從周彥(阮澤軼 飾)那兒得知大家這樣做是想逼顧陽(yáng)一把，就說(shuō)這樣逼他壓力太小了，他讓周彥幫他一個(gè)忙。姜老師辦完事來(lái)到自己的車(chē)前，看到前擋風(fēng)玻璃上夾著一張紙條，拿起來(lái)一看是表白信，心想肯定是那幫小子在惡作劇。

顧陽(yáng)在練習(xí)室獨(dú)自練舞，韓老師走進(jìn)來(lái)問(wèn)他路演了沒(méi)有，顧陽(yáng)說(shuō)去了，但看到人多動(dòng)作就不自覺(jué)收斂起來(lái)。不過(guò)他彈鋼琴時(shí)就不這樣，他會(huì)忘了觀眾的存在，韓老師認(rèn)為他老把心思放在別人的反應(yīng)上，自然不能沉浸在自己的表演。人生不可能一路都是鮮花和掌聲，不要太在意別人的想法，多和自己較勁才能看清自己。

韓老師走后，顧陽(yáng)接到正楠的短信說(shuō)舞團(tuán)有事讓他速去。顧陽(yáng)趕到后看到很多人在跳街舞，場(chǎng)面很熱鬧。正楠向大家介紹顧陽(yáng)，并讓他當(dāng)眾展示一下自己的舞蹈，顧陽(yáng)卻很猶豫。這時(shí)星皓也來(lái)湊熱鬧，有人提議現(xiàn)場(chǎng)斗舞，輸了的人要穿女裝跳女團(tuán)舞。較量中正楠故意輸給了顧陽(yáng)。比賽完顧陽(yáng)問(wèn)他斗舞時(shí)是不是故意放水了，正楠反問(wèn)他為何看不到自己的進(jìn)步。他問(wèn)顧陽(yáng)剛才跳舞緊不緊張，顧陽(yáng)說(shuō)剛才較量太激烈顧不上緊張了。

顧陽(yáng)告訴正楠他小時(shí)候練過(guò)芭蕾，但練舞的時(shí)候老有個(gè)戴頭巾的小孩帶人嘲笑他，后來(lái)他就退了芭蕾課，不過(guò)經(jīng)過(guò)剛才的斗舞，他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在在眾人面前跳舞也沒(méi)那么羞恥了。正楠笑稱(chēng)那個(gè)小孩就是他，他當(dāng)時(shí)想找顧陽(yáng)道歉，本來(lái)以為這輩子沒(méi)機(jī)會(huì)了，不過(guò)現(xiàn)在他幫顧陽(yáng)克服了跳舞恐懼癥，這下他們算是扯平了。較量輸了的人要跳女團(tuán)舞，有人拿來(lái)裙子讓正楠穿上，伴著音樂(lè)他開(kāi)始熱舞，動(dòng)作俏皮可愛(ài)，大家一邊用手機(jī)拍一邊叫好，現(xiàn)場(chǎng)充滿(mǎn)了青春的朝氣和活力。