2019年夏。消防站里，宋焰(楊洋 飾)正帶著大家一起包餃子，北方講究頭伏餃子二伏面，吃得清淡點能去心火。與此同時身在醫(yī)院的許沁(王楚然 飾)，正在爭分奪秒地做手術(shù)救治病人。很快消防站里就響起了鈴聲，這是要出任務(wù)了，宋焰的班級立刻換上衣服迅速出發(fā)搶救險情。

結(jié)束手術(shù)的許沁一臉疲憊，正在出門診，宋焰被隊員們簇?fù)碇鴣淼介T診室讓她幫忙看一下，說宋焰牙齒不舒服。許沁看到宋焰熟悉的面孔愣了一下，雖然他戴著口罩，卻依舊是故人地的樣子。宋焰也一眼認(rèn)出了許沁，于是在許沁要求自己摘下口罩檢查時落荒而逃。離開的時候，許沁一臉擔(dān)憂地追了出來，隊員們見狀很好奇，宋焰卻云淡風(fēng)輕地讓他們開車離開了醫(yī)院。多年后的再度重逢，讓宋焰的心中泛起了漣漪，那副熟悉而青澀的面孔，同樣掀起了一段回憶。

楊馳(孟阿賽 飾)偶然和大家說起四大準(zhǔn)則，什么宋焰的鐵樹不開花，指導(dǎo)員的媳婦難成家。轉(zhuǎn)頭指導(dǎo)員索俊(張彬彬 飾)冷不丁出現(xiàn)在他身后，嚇了楊馳一個哆嗦。宋焰一個人悶在其他地方不知道想什么，索俊見狀一眼就看出他心里有事。展大鵬(易大千 飾)因為站里的訓(xùn)練強(qiáng)度太高忍不住鬧了起來，聲稱站里的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)比其他站的標(biāo)準(zhǔn)高了太多，根本就不講人性。宋焰很快給他來了個標(biāo)準(zhǔn)的示范，告訴展大鵬這不是不可能，而隊里每一個人都是這樣的。宋焰說，十里臺不養(yǎng)閑人，穿上這身衣服，就要對得起這身皮！

許沁接到電話說小區(qū)隔壁起火了，火勢看上去還不小。很快消防隊趕到現(xiàn)場，卻被一輛車攔住了消防車的去路，車主的電話也一直打不進(jìn)去。宋焰索性叫人一起把這輛跑車掀了，直接放話出了事算他的。宋焰疏散群眾時遇到了許沁，四目相對那一剎那二人都有些亂了心神，許沁還是開了口，她是醫(yī)生(崔丘辰 飾)，可以幫忙。宋焰讓許沁跟在自己身后，起火這棟大樓有很多安全隱患，宋焰決定不顧危險帶小分隊進(jìn)去搜救。搜救現(xiàn)場出現(xiàn)了一對老夫婦，看著自己的房子被燒毀，他們的情緒很是激動。房子里面出現(xiàn)了爆炸，索俊急忙聯(lián)系宋焰，宋焰說是煤氣罐爆炸了，旁邊的許沁聽到他沒事也松了口氣。只是這棟樓每一個房間都有一個煤氣罐，索俊考慮到安全問題立刻要求宋焰撤出來。宋焰還沒來得及撤退就在火場里看到了等待救援的居民，于是奮不顧身上前救人，并且成功救出了被困人員?；饒鐾獾脑S沁一直在幫忙救人，并且對剛剛被救出的人員實行了人工呼吸。

索俊無數(shù)次要求宋焰撤出來，但宋焰卻聽到了孩子的哭聲，再次奮不顧身選擇救人。但這一次宋焰沒有那么走運了，隨著火場內(nèi)部的不斷爆炸聲，所有人都在竭盡全力搶救生命。許沁成功救回了那名被困人員，而轉(zhuǎn)頭，宋焰抱著一名小孩子跑出了火場。

許沁第一時間趕去關(guān)心宋焰，索俊氣勢洶洶地趕來關(guān)心他的情況，宋焰卻還嬉皮笑臉地認(rèn)錯。很快被掀翻豪車的車主跑來找消防隊員鬧事，宋焰卻一點不怕事兒地自報家門。許沁看著宋焰默不作聲遠(yuǎn)去，索俊很好奇地問他是不是認(rèn)識那個女醫(yī)生，宋焰卻沒有回答。

許沁是中途轉(zhuǎn)學(xué)去宋焰學(xué)校的，那時她還叫做孟沁，留著蘑菇頭，看起來怯生生的，和當(dāng)時的混不吝宋焰產(chǎn)生了鮮明對比。后來，宋焰成了許沁的同桌，許沁并不愛說話，性格也悶悶的，這讓宋焰很郁悶，卻也在無意中發(fā)現(xiàn)了她的另一個名字，許沁。