2014年,祖懷通過白色系文化選拔,成為旗下練習(xí)生,經(jīng)過長達(dá)一年的秘密培訓(xùn),最終成為ZERO-G組合一期成員。2015年10月23日,其主演的都市愛情網(wǎng)絡(luò)劇《嬉戲魔法樂園之愛情大爆炸》在愛奇藝首播；同年12月24日,作為ZERO-G一期成員正式亮相,并加入實力派戰(zhàn)隊。2016年1月4日,隨ZERO-G推出組合首張EP專輯《ZeroGravity》,收錄了包括《孤單告急》,《不說放棄好嗎》等在內(nèi)的4首歌曲；同年1月12日,隨ZERO-G出席在水立方舉辦的“放肆一下·移動視頻風(fēng)云盛典”,并宣布正式出道；同年7月10日,隨ZERO-G參加音樂打榜類節(jié)目《AiBB亞洲偶像榜》,組合所演唱的歌曲《ZeroGravity》獲得第四期冠軍；同年9月23日,隨ZERO-G推出組合第二張EP專輯《一擊即中》,收錄了包括《幻覺》,《夏日無限》等在內(nèi)的4首歌曲；與此同時,其主演的青春校園網(wǎng)絡(luò)電影《青春喂了狗2：不一樣的煙火》在騰訊視頻上線播出,而他在片中則飾演了表面霸道,內(nèi)心靦腆的男主角蔣子湖,這也是他的首部電影作品；同年10月26日,隨ZERO-G在上海淺水灣文化藝術(shù)中心舉行“獨一舞二”演唱會,這也是ZERO-G出道后的首場演唱會；同年12月,隨ZERO-G推出冬季特別單曲《天天念念》；此外,他還出演了鹿晗,古力娜扎主演的古裝奇幻劇《擇天記》,在劇中飾演成熟穩(wěn)重的陳留王,這是他首次在影視作品中嘗試古裝扮相。2017年1月13日,隨ZERO-G參加?xùn)|方衛(wèi)視“互聯(lián)盛典星APP之夜”,并演唱歌曲《一擊即中》；隨后,與王鶴潤,佟夢實,高泰宇合作主演古裝懸疑劇《艷骨》；同年3月14日,隨ZERO-G推出組合第三張EP專輯《告白》,收錄了包括《就是愛你》,《我想我不會怕》等在內(nèi)的4首歌曲；同年3月27日,隨ZERO-G獲得“第24屆東方風(fēng)云榜音樂盛典”最佳新人獎；同年4月25日,隨ZERO-G獲得“最具粉絲影響力明星頒獎盛典”最具粉絲號召力男團獎；同年6月5日,隨ZERO-G推出組合第四張EP專輯《ZERO-G2.0》,這是組合分隊后推出的首張EP專輯。6月15日,祖懷參加ZERO-G“追夢逐愛”出道520天粉絲見面會；6月18日,祖懷隨ZERO-G參加2017微博電影之夜。9月開始,祖懷與蒙恩主演《最后一個女神》。12月27日,祖懷出演的古裝懸疑劇《艷骨》開播。2018年1月1日,祖懷主演的古裝玄幻動作電影《三目神君》開機。2023年5月22日,參演電視劇《在下李佑》播出。寫真劇照演藝經(jīng)歷

2016年6月5日,隨ZERO-G參加“899·我的后備箱——親子公益集市”活動,并捐贈了ZERO-G主題T恤,項鏈和成員拍立得作為拍賣品；同年6月,隨ZERO-G參加免費午餐,微公益舉辦的“愛心一碗飯”公益直播活動；同年7月20日,隨ZERO-G參加“手拉手巴楚青少年上海文化之旅”公益活動。