宗元圓自小學(xué)習(xí)鋼琴和舞蹈。因?yàn)閼偌业木売?她的中學(xué)時(shí)光都是在離家不遠(yuǎn)的學(xué)校度過(guò)的,高考期間,宗元圓依舊選擇報(bào)考了本省的南京藝術(shù)學(xué)院,并且被該校成功錄取。2017年,宗元圓憑借地鐵站的一組照片迅速走紅網(wǎng)絡(luò),從此作為網(wǎng)紅進(jìn)入大眾視野,正式進(jìn)入影視圈。

宗元圓寫(xiě)真2018年,與楊爍,董潔合作出演了個(gè)人首部都市情感劇《異鄉(xiāng)人》,在劇中飾演乖巧懂事的萌妹學(xué)霸毛嘟嘟,她也因此正式進(jìn)入影視圈。2020年2月14日,與呂小雨,孫澤源共同主演的青春校園劇《時(shí)光與你都很甜》在芒果TV播出,她在劇中飾演了呆萌可愛(ài)的副班長(zhǎng)林雪。2021年,與李蘭迪,朱正廷合作出演古裝言情劇《蘇記》；5月20日,與趙露思,劉特合作主演的青春偶像劇《一不小心撿到愛(ài)》在優(yōu)酷視頻播出,宗元圓在劇中飾演的許悠悠天真且鬼點(diǎn)子多；同年,她還在主演的體育競(jìng)技網(wǎng)劇《白羽流星》中飾演了性格率真,敢愛(ài)敢恨的射箭隊(duì)領(lǐng)隊(duì)兼一姐陳璐；8月22日,與郭俊辰,康寧合作主演的神話仙俠劇《百靈潭》在芒果TV播出,宗元圓在劇中飾演的小山是百靈潭的一位戰(zhàn)神；此外,她還與丁一一,王浩歌合作主演了古裝甜寵劇《靈丹妙藥不及你》,在劇中飾演的裴鶯鶯是一位萬(wàn)千寵愛(ài)集一身的小郡主。11月23日,宗元圓參演的網(wǎng)劇《白羽流星》殺青。2022年7月10日,主演青春勵(lì)志網(wǎng)劇《女排天團(tuán)》開(kāi)機(jī)。2023年5月26日,領(lǐng)銜主演古裝武俠言情劇《少年江湖》播出,其在劇中飾演了慕容家庶出的傻瓜姑娘慕容洙宛；9月30日,主演的奇幻甜寵劇《擁抱未來(lái)的你》播出,其在劇中飾演言茉。

宗元圓宗元圓長(zhǎng)相甜美,頗具靈氣,在一組個(gè)人寫(xiě)真中,身著一襲粉色紗裙的她,頭發(fā)向后扎起成俏皮燈籠狀,甜美中不乏可愛(ài),偏橘色的妝容為整體的造型添加了幾分元?dú)飧?。鏡頭下的她時(shí)而甜笑,清麗可人,時(shí)而端莊,氣質(zhì)盡顯,亦將少女的不同面一一展現(xiàn)。雖然身高170cm,但宗元圓卻有著一張少女臉,在電視劇《異鄉(xiāng)人》中,她在外形上與角色有著很高的契合性。而宗元圓也憑借著青春可人的外形,樂(lè)觀開(kāi)朗的性格獲得了諸多網(wǎng)友的喜愛(ài)。