2004年,還是重慶美視電影學(xué)院學(xué)生的張宛庭被院長(zhǎng)張國(guó)立相中,在張國(guó)立自導(dǎo)自演的古裝輕喜劇《宋蓮生坐堂》中飾演活潑可愛(ài)的二桃子,自此開(kāi)始演藝事業(yè)。2005年,被導(dǎo)演張國(guó)立欽點(diǎn)參演古裝輕喜劇《龍非龍鳳非鳳》,在劇中飾演傳奇人物“珍妃”。2006年,在鄧超,釋小龍主演的古裝探案劇《少年包青天Ⅲ之天芒傳奇》中飾演二白。寫(xiě)真2009年,參演張國(guó)立,羅長(zhǎng)安聯(lián)合執(zhí)導(dǎo)的家庭倫理劇《相伴》；9月,去重慶參演了溫暖現(xiàn)實(shí)主義生活劇《不如跳舞》,在劇中飾演女主角的閨中好友邵靜；11月,參演劉偉強(qiáng)執(zhí)導(dǎo)的動(dòng)作電影《精武風(fēng)云·陳真》。2010年2月,參加張國(guó)立兼任總導(dǎo)演及主演的清末民初情感劇《草根王》,在劇中飾演女神偷曾毛來(lái)；5月,由導(dǎo)演何群欽點(diǎn)出演其執(zhí)導(dǎo)的電視電影《失蹤》,在片中飾演清純的學(xué)生曉月；7月,在張國(guó)立自導(dǎo)自演家庭倫理劇《養(yǎng)父》中飾演江成的市儈老婆“包燕萍”；之后,與柳小海,高奕共同主演根據(jù)真實(shí)事跡改編的電影《全二平的馬拉松》,在片中飾演烏拉特前旗小佘太鄉(xiāng)郵政郵員全二平的妻子托雅。2011年,參演何群執(zhí)導(dǎo)的家庭倫理劇《吃虧是?！?；4月,在李三林執(zhí)導(dǎo)的家庭情感劇《抬頭見(jiàn)喜》中飾演來(lái)自貴州一個(gè)普通家庭的婉約鋼琴老師宛冰；5月13日,參演的愛(ài)情電影《不再讓你孤單》上映。2012年,參演夢(mèng)繼執(zhí)導(dǎo)的情感勵(lì)志劇《成長(zhǎng)》；之后,在孫小光執(zhí)導(dǎo)的革命歷史劇《俘虜兵》中飾演共產(chǎn)黨地方干部張英。2014年,在何群執(zhí)導(dǎo)的溫情勵(lì)志劇《養(yǎng)父的花樣年華》中飾演錢(qián)芳。同年,搭檔王新軍,黃小蕾出演白濤執(zhí)導(dǎo)的電視劇《鐵血獨(dú)立營(yíng)》播出。2017年,搭檔劉凱,劉潔涵出演常曉陽(yáng)執(zhí)導(dǎo)的青春刑警劇《警察鍋哥》開(kāi)播。2021年,參演電視劇《花開(kāi)山鄉(xiāng)》；參演電視劇《暴風(fēng)眼》。2023年2月17日,出演的年代情感劇《情滿九道彎》播出；3月24日,出演的青春古裝律政甜爽劇《春家小姐是訟師》播出?！侗╋L(fēng)眼》劇照《海洋之城》劇照其他劇照

2010年,張宛庭在北京舉行的“大手牽小手——生命因愛(ài)而改變”明星慈善拍賣(mài)活動(dòng)。2011年,張宛庭參加了壹基金公益活動(dòng)。