殷碩1987年,殷碩出生在浙江溫州的一個(gè)文藝家庭,她的父母,舅舅,表姐所從事的工作均與舞蹈相關(guān)。在這種環(huán)境下耳濡目染成長的殷碩,從小亦被父母寄予了厚望,希望她能繼承家里的傳統(tǒng),成為一名優(yōu)秀的舞蹈演員。兩歲時(shí),由于父母工作的調(diào)動(dòng),一家人從溫州搬到了杭州的孩兒巷生活。因?yàn)楦改赋Ｄ暄莩龅木壒?殷碩便經(jīng)常被帶到各種演出現(xiàn)場,所以她總是能親眼目睹父母的舞蹈表演。上小學(xué)時(shí),殷碩就在班里展現(xiàn)了她的舞蹈特長,并常常代表班級和學(xué)校去參加各種舞蹈比賽。1998年,11歲的殷碩考入浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院舞蹈系,開始接受專業(yè)舞蹈練習(xí)。2003年,不滿16歲的殷碩參加了第7屆“桃李杯”舞蹈比賽,盡管自己準(zhǔn)備充分,但在比賽中,她還是見識到了自己與其他選手的差距,只拿到了讓她不太滿意的三等獎(jiǎng)。2004年,17歲的殷碩以第一名的成績考入北京舞蹈學(xué)院古典舞系。
北京奧運(yùn)會(huì)開幕式2006年,殷碩憑借獨(dú)舞《家·梅表姐》獲得第8屆“桃李杯”比賽中國古典舞A級青年組二等獎(jiǎng)；同年,憑借民族原創(chuàng)舞劇《黃道婆》在第3屆全國少數(shù)民族文藝會(huì)演上獲得“文藝會(huì)演大獎(jiǎng)”。2007年,殷碩再次憑借獨(dú)舞《家·梅表姐》獲得第4屆CCTV舞蹈大賽古典舞組表演三等獎(jiǎng)。2008年5月初,殷碩被奧組委挑中,并被安排進(jìn)入開幕式表演團(tuán)隊(duì)進(jìn)行排練；8月8日,參加北京奧運(yùn)會(huì)開幕式,并表演獨(dú)舞《絲路》；8月10日,從北舞古典舞系畢業(yè)的殷碩進(jìn)入中國東方演藝集團(tuán)工作,繼而正式走上了職業(yè)舞蹈演員的道路；同年,她還在原創(chuàng)客家舞劇《大圍屋》中飾演了雖歷經(jīng)凄風(fēng)苦雨,卻依然堅(jiān)守愛情,并擁有慨然大義的女主角“雪娘”。2009年4月,主演的民俗風(fēng)情舞劇《十里紅妝·女兒夢》在寧波大劇院首演,而該劇則獲得了全國第11屆精神文明建設(shè)“五個(gè)一工程”獎(jiǎng)。2010年2月14日,參加北京電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì),并表演舞蹈《綻放》；12月11日,作為女主角在國家大劇院首部原創(chuàng)舞劇《馬可波羅》中飾演“中國公主”。2013年10月11日,出演國家大劇院版歌劇《圖蘭朵》。2014年9月23日,參加由中國文學(xué)藝術(shù)界聯(lián)合會(huì)主辦的“共圓中國夢——中國當(dāng)代表演藝術(shù)家書畫作品展”。2016年9月24日,與孟慶旸共同主演的舞劇《蘭花花》在北京天橋藝術(shù)中心大劇場上演。2017年1月18日,在原創(chuàng)當(dāng)代舞劇《人民音樂家》中飾演施光南；5月14日,在“一帶一路”國際合作高峰論壇文藝晚會(huì)上作為領(lǐng)舞表演開場舞《千年之約》。2018年1月28日,參與的央視探索節(jié)目《國家寶藏》播出,其在節(jié)目中則用舞蹈的形式講述了轎子與寧波人“十里紅妝”的故事；4月17日,在央視綜藝頻道播出的文娛資訊節(jié)目《文化十分》中接受人物專訪；9月2日,參加第18屆亞運(yùn)會(huì)閉幕式“杭州時(shí)間”文藝演出,表演舞蹈《風(fēng)荷》。2019年12月19日,在《慶祝澳門回歸祖國20周年文藝晚會(huì)》上與佟麗婭,歐陽日華合作表演音樂情景劇《澳門風(fēng)情》。殷碩2020年1月8日,參加第17屆“百花迎春——中國文學(xué)藝術(shù)界春節(jié)大聯(lián)歡”,并作為領(lǐng)舞表演舞蹈《新荷花舞》；1月29日,參加的新春特別節(jié)目《“黃河之水天上來”國寶音樂會(huì)》在央視綜藝頻道播出；11月14日,在央視播出的服飾文化節(jié)目《衣尚中國》中與惠英紅合作表演舞臺劇《黃昏親迎》。2021年2月11日,參加中央廣播電視總臺春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì),并作為領(lǐng)舞表演了舞蹈《中國紅綢舞》；2月23日,與哈尼克孜共同擔(dān)任COS的騰訊游戲《和平精英》“扶搖飛仙”主題套裝上線；7月1日,在央視綜合頻道播出的情景史詩《偉大征程》中表演舞蹈《向前向前向前》；9月18日,在央視戲曲頻道播出的《盛世共嬋娟·中秋戲曲晚會(huì)》中表演戲曲樂舞《鈞天仙樂》；9月21日,參加bilibili中秋特別節(jié)目《花好月圓會(huì)》。2022年3月4日,參加北京冬季殘疾人奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式；3月12日,在播出的央視選秀節(jié)目《星光大道》中擔(dān)任評委；4月4日,參加的益智游戲節(jié)目《開門大吉》在央視綜藝頻道播出；5月25日,參加延安文藝座談會(huì)80周年優(yōu)秀劇目網(wǎng)絡(luò)展播。2023年9月5日,在甘肅省敦煌市敦煌大劇院上演的音樂劇《飛天》中表演舞蹈《飛天彩虹》。
殷碩走上職業(yè)舞者的道路,與她的家庭影響密不可分,她的父母都是國家一級演員,父親殷放在浙江歌舞劇院從事編導(dǎo)工作,母親陳春燕是浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的特聘教授,年輕時(shí)還曾獲得過第二屆全國舞蹈比賽表演組的三等獎(jiǎng),還被國務(wù)院授予了“有突出貢獻(xiàn)的中青年專家”榮譽(yù)稱號；此外,殷碩的舅舅也是在美國工作的芭蕾舞演員。海報(bào)花好月圓衣尚中國胡旋舞十里紅妝·女兒夢千年之約蘭花花扶搖飛仙百大UP主盛典
殷碩有著南方女孩特有的俊俏,柳眉,杏眼,瓜子臉,櫻桃小嘴,充滿靈性。在2008年北京奧運(yùn)會(huì)開幕式上,她是那個(gè)身披水玉翠綠色絲綢,立于白色畫卷上演繹曼妙“飛天”的美麗少女,并因此被觀眾熟知。而在十年后的雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上,殷碩帶領(lǐng)著“西子姑娘”們翩翩起舞,在人與舞屏的互動(dòng)中,幻化出一幅幅立體的人文風(fēng)情畫卷。從奧運(yùn)會(huì)到亞運(yùn)會(huì),殷碩也從懵懂青春少女成長為了成熟優(yōu)秀的青年舞蹈家,她用舞蹈藝術(shù)將江南女子的細(xì)膩柔美展現(xiàn)在了全世界觀眾的面前。當(dāng)《絲路》在鳥巢正式亮相時(shí),殷碩如仙女般在畫卷上翩然起舞,整個(gè)體育場仿佛都屏住了呼吸,一種典雅祥和的美彌漫開來。短短兩分鐘的獨(dú)舞,展現(xiàn)出了東方的神韻,也讓世人認(rèn)識了這個(gè)風(fēng)姿綽約的浙江女子。而在舞蹈《千年之約》中,殷碩猶抱琵琶,用柔美的身段展示著絲綢之路上敦煌壁畫的韻致,無論是表現(xiàn)力還是藝術(shù)感染力,都得到了很好的呈現(xiàn)。出道多年,殷碩在國內(nèi)國際的舞臺上,塑造了無數(shù)經(jīng)典角色,也通過舞蹈語言,展現(xiàn)了中國勞動(dòng)人民的形象。