譚鹽鹽出生于廣東省汕頭市,她從小就很喜歡跳舞。譚鹽鹽高中就讀于澄海中學(xué),在校期間還獲得過(guò)汕頭市市級(jí)“三好學(xué)生”的稱號(hào)。之后,她考入了廣東財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際商務(wù)專業(yè)；大一時(shí)候,她加入了經(jīng)貿(mào)學(xué)院文藝團(tuán)的國(guó)標(biāo)隊(duì),并參加了新生大賽,舞蹈大賽等多個(gè)比賽。

譚鹽鹽2016年7月,參加騰訊視頻明星養(yǎng)成類節(jié)目《Hello!女神》,在成都站甄選中獲得熊貓勛章,晉級(jí)全國(guó)32強(qiáng)；8月,晉級(jí)《Hello！女神》全國(guó)10強(qiáng),入住女神城堡,開(kāi)始為期49天的全程直播生活,并參與錄制了節(jié)目主題曲《絕世大IDOL》；10月,參加在長(zhǎng)沙舉行的《絕世大IDOL》歌舞首秀演出；10月14日,其參與錄制的歌曲《HelloDreamingGirl》上線首播；11月1日,在北京水立方舉行的《Hello!女神》出道盛典中,譚鹽鹽獲得了全國(guó)總決賽冠軍及價(jià)值1000萬(wàn)的片約,從而正式出道。2017年,作為固定嘉賓參加騰訊視頻明星真人秀節(jié)目《最強(qiáng)拍檔》；7月22日,其與王泊文搭檔主演的犯罪動(dòng)作電影《無(wú)罪之城》上映,在片中飾演表面是純潔美麗的藥店?duì)I業(yè)員,實(shí)則是販賣(mài)信息高手的女主角艾米,這也是她的首部電影作品；11月,與沈南,田源參加山東衛(wèi)視明星美食互動(dòng)益智類綜藝節(jié)目《神秘的味道》的錄制。2018年1月26日,與張亮,葛兆恩,彥禹博聯(lián)袂主演的超時(shí)空生存實(shí)驗(yàn)劇《重返地球》在芒果TV首播；隨后,作為戀愛(ài)觀察員參加芒果TV自制青年初戀啟示錄《真心大冒險(xiǎn)》；8月17日,與陳孝良,千喆,金雨鋒聯(lián)袂主演的奇幻愛(ài)情喜劇電影《噯！人魚(yú)君》上映,在片中飾演女主角顧小君。2019年9月9日,與李光潔,費(fèi)啟鳴,孫千共同出演的青春校園劇《我在未來(lái)等你》播出。2021年1月13日,主演的青春勵(lì)志校園劇《我的初戀是暗戀》在愛(ài)奇藝播出；2月14日,主演的網(wǎng)絡(luò)電影《別那么驕傲》在愛(ài)奇藝播出。5月28日,主演電視劇《我和我的時(shí)光少年》播出。2022年11月27日,主演的現(xiàn)代愛(ài)情奇“換”短劇《時(shí)限三天愛(ài)上我》播出,在劇中飾演古靈精怪但溫柔善良的女孩夏洛洛。2023年9月15日,出演的懸疑古裝劇《九義人》播出；10月3日,參演的都市治愈輕喜寵愛(ài)劇《甜蜜的你》播出?！禜ello！女神》出道盛典

譚鹽鹽白衣照譚鹽鹽品學(xué)兼優(yōu),性格溫和。她在跳一支古典舞時(shí),搖曳身姿,將現(xiàn)代風(fēng)情與古色古香很好的融合,體現(xiàn)了其內(nèi)外兼修的一面。譚鹽鹽氣質(zhì)純真自然,有著鮮明的個(gè)人特色。除了舞蹈功底好,她的笑容也極富感染力。在《Hello!女神》節(jié)目中,譚鹽鹽一直以清新脫俗的萌妹子形象出現(xiàn),也常常被人認(rèn)為不適合走性感路線。但在出道盛典中,譚鹽鹽所表演的性感舞曲,無(wú)論是妝容還是舞蹈動(dòng)作都嫵媚動(dòng)人。譚鹽鹽總給人非常舒服的感覺(jué),雖然沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的美人五官,氣質(zhì)也并不張揚(yáng),但也正是因?yàn)橛兄约旱奶厣?讓其在一眾網(wǎng)紅臉中,更有辨識(shí)度,也更容易讓人記住。譚鹽鹽清麗脫俗,有種自帶味道的美,她的眼睛大而英氣,不笑的時(shí)候眼神中流露出的憂郁氣質(zhì)像極了田馥甄,但抿起嘴角微微一笑,純凈美好的笑容又仿佛灑滿了陽(yáng)光。譚鹽鹽的美是種動(dòng)態(tài)而非靜態(tài)的美,相比萌系甜美妹子,譚鹽鹽就是恰到好處的那一點(diǎn)鹽,甜里多了些意味深長(zhǎng)的余韻。