索奴·瓦利亞出生于新德里一個說旁遮普語的家庭,她是一名印度軍官的女兒,家中還有個妹妹。索奴在進軍寶萊塢之前改過名,介于水瓶座和雙魚座之間出生的她,原名叫索尼婭。在修滿新聞寫作和心理學雙學位后,索奴決定從事模特業(yè)。1985年,當她贏得印度小姐選美大賽,1984年印度小姐,寶萊塢女演員玖熹·查瓦拉為她戴上桂冠后,她開始廣為人知。同年,她還參加了環(huán)球小姐選美大賽。1986年,她又將印度小姐桂冠戴在了梅爾·杰西頭上。

1988年,索奴·瓦利亞與瑞卡,卡伯·貝迪合作出演《血洗鱷魚仇》,雖然片中她飾演的女二號Nandini戲份并不吃重,但是這部戲確實讓她獲得了不少認可。該片使她獲得1989年印度電影觀眾獎-最佳女配角。她曾出演過著名電視連續(xù)劇《BetaalPachisi》,對戲湯姆·阿爾特,沙赫巴茲·汗。遺憾的是,由于她毀滅性的美貌,誘人的曲線,高大的身材,她無法擺脫“魅力”的標簽。從1988年成名到2005年《Suryakaant》的上映,在她的事業(yè)中,她沒演過多少耐人尋味的角色。雖然她的名字曾在寶萊塢影壇名噪一時,但現(xiàn)在的人們只記得她當初那美麗的面容。

索奴·瓦利亞曾與卡伯·貝迪擦出火花,但隨后她就嫁給了美國籍旅館經(jīng)營家,印度電影制片人蘇利耶·普拉塔普·辛格。1995年,他們在浦那低調舉行婚禮儀式,之后便移居美國。此后她便很少再拍戲,往返于印度和美國之間出席代言活動。

1986年《挑戰(zhàn)》Shart角色：Model1988年《血洗鱷魚仇》KhoonBhariMaang角色：NandiniAakarshan角色：PriyaApnaDeshParayeLog1989年Mahadaav角色：Dancer《風暴》Toofan角色：Herself《職員》Clerk角色：Sonu1990年Mahasangram角色：NeelamTejaa角色：HeenaHaatimTaiAgneekaal角色：MaryD'Souza1991年NumbriAadmi角色：ParoHaque角色：Alpana-Swami'sdaughterPratikar角色：UmaSingh《司令》Thalapathi角色：DancerSwargJaisaaGharRupayeDusKarodJeevanDaata角色：PriyaSingh1992年《假戲真情》Khel角色：TaraJaisinghTahalka角色：JennyD'Costa《心有靈犀》DilAashnaHai角色：SalmaA.Baig《緊追不舍》Nishchaiy角色：Parvati1993年Sahibaan角色：RajkumariRazee1994年AnariDada1995年Jallaad《軍人》Fauji角色：Lajwanti1996年《走向成功》Yash角色：Mrs.KalpanaRai1998年SarbansDaniGuruGobindSingh角色：BegamSahiba2001年Kasam角色：Bijlee2005年Suryakaant2008年《狂蟒之災》JaiMaaSherawaali角色：DeviMaaSherawaali