沈南2004年9月,沈南考入了東北林業(yè)大學(xué)人文學(xué)院,成為04級(jí)法學(xué)4班的學(xué)生。在校期間共計(jì)主持校園活動(dòng)300余場(chǎng),之后他相繼主持了移動(dòng),網(wǎng)通等多個(gè)品牌的戶(hù)外活動(dòng),紀(jì)敏佳哈爾濱演唱會(huì),“彩鈴唱作先鋒大賽”黑龍江賽區(qū),“百事新星大賽”黑龍江賽區(qū)。2006年,參加主持人選秀節(jié)目《娛樂(lè)星工廠》的比賽,獲得北京賽區(qū)十強(qiáng)。

沈南2007年,參加黑龍江電視臺(tái)主辦的“我主熒屏”全國(guó)主持人選拔賽,獲得全國(guó)總決賽十強(qiáng),從而正式進(jìn)入演藝圈。2008年,擔(dān)任黑龍江衛(wèi)視《咱這也有文藝人》的現(xiàn)場(chǎng)觀察員；同年,擔(dān)任哈爾濱文藝臺(tái)《天下故事會(huì)》的主持人；同年,他還主持了黑龍江人民廣播電臺(tái)《寢室鬧翻天》,《大話(huà)校園》2檔節(jié)目。2009年,沈南大學(xué)畢業(yè),并簽約黑龍江電視臺(tái)；同年,擔(dān)任黑龍江電視臺(tái)交友類(lèi)情感節(jié)目《都市不眠夜》的主持人。2011年,擔(dān)任黑龍江電視臺(tái)《都市樂(lè)翻天》的制片人。2012年2月,參加黑龍江電視臺(tái)都市頻道“用幸福約會(huì)春天”主持人走進(jìn)萬(wàn)千百貨觀眾見(jiàn)面會(huì)；同年3月,沈南從黑龍江電視臺(tái)辭職,并簽約星空衛(wèi)視。沈南節(jié)目照2014年5月14日,擔(dān)任中國(guó)好聲音河南選拔賽的主持人。2015年,擔(dān)任東方衛(wèi)視脫口秀節(jié)目《金星脫口秀》的現(xiàn)場(chǎng)主持以及金星的助理；同年6月,以試錄學(xué)員的身份參加浙江衛(wèi)視《中國(guó)好聲音第四季》的比賽,盲選時(shí)演唱了一首《失戀陣線(xiàn)聯(lián)盟》；同年8月,擔(dān)任騰訊視頻直播互動(dòng)綜藝節(jié)目《進(jìn)擊的女生》的主持人。2016年1月,與金星參加?xùn)|方衛(wèi)視社交服務(wù)類(lèi)節(jié)目《四大名助》的錄制；同年,擔(dān)任優(yōu)酷土豆網(wǎng)國(guó)民偶像養(yǎng)成真人秀《國(guó)民美少女》的主持人；之后,擔(dān)任CCTV-1綜藝節(jié)目《了不起的挑戰(zhàn)》的評(píng)論員；同年,擔(dān)任江蘇衛(wèi)視音樂(lè)挑戰(zhàn)類(lèi)真人秀節(jié)目《蒙面唱將猜猜猜》的猜評(píng)團(tuán)成員。2017年3月20日,其與田松,母焌成,寧桓宇主演的網(wǎng)絡(luò)喜劇《解憂(yōu)奇賤店》在愛(ài)奇藝播出,而他在劇中則飾演了極度摳門(mén)卻又十分深情的范彤；同年,作為猜評(píng)團(tuán)成員參加江蘇衛(wèi)視音樂(lè)懸疑競(jìng)猜類(lèi)真人秀節(jié)目《蒙面唱將猜猜猜第二季》；11月,與譚鹽鹽,田源參加山東衛(wèi)視明星美食互動(dòng)益智類(lèi)綜藝節(jié)目《神秘的味道》的錄制。2018年,作為猜評(píng)團(tuán)成員參加江蘇衛(wèi)視音樂(lè)懸疑競(jìng)猜類(lèi)真人秀節(jié)目《蒙面唱將猜猜猜第三季》。2020年11月1日,以猜評(píng)團(tuán)身份參與江蘇衛(wèi)視音樂(lè)綜藝《蒙面唱將猜猜猜第五季》。2021年10月20日,優(yōu)酷在上海舉辦招商會(huì),金星沈南現(xiàn)身招商會(huì)現(xiàn)場(chǎng)助陣。

沈南很像舞臺(tái)劇或者是歌舞劇的演員,他唱歌有那種情緒在,他演唱歌曲《失戀陣線(xiàn)聯(lián)盟》的音還挺準(zhǔn)的。沈南擁有搞笑的風(fēng)格,多變的表情以及浮夸的表演。沈南是一位在舞臺(tái)上機(jī)智,幽默,臺(tái)風(fēng)穩(wěn)健的主持人,他從沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)主持,卻用實(shí)力證明了本身的主持天賦。他總是帶著一副黑框眼鏡,穿中山裝的時(shí)候像極了卡通人物柯南。