1990年,李若寧出生在北京市。她從小就開始自力更生,在正式出道曾經(jīng)是一名模特,拍過金融,食品,互聯(lián)網(wǎng)等眾多廣告。

2015年,她與馮小剛,郭采潔,CNBULE等多名藝人合作出席湖南衛(wèi)視狂歡夜TVC,隨后,與李易峰合作拍攝沐浴露廣告,與李冰冰合作拍攝化妝品廣告,與鹿晗合作拍攝APP廣告等。隨后,她考入北京電影學(xué)院進(jìn)修班；8月,出演科幻戰(zhàn)爭《明星夢(mèng)工廠》。2016年4月8日,參演的驚悚片《隔壁驚魂》在中國內(nèi)地上映；11月14日,參演的青春愛情片《異時(shí)空戀人》在騰訊視頻上映。2017年4月18日,主演的探案片《萌寵特工隊(duì)之致命病毒》在愛奇藝視頻上映,她在片中飾演巧妙變裝獲取信息的美女姍姍；11月17日,愛情片《獵愛大師》在騰訊視頻上映,李若寧在片中飾演外表時(shí)尚,個(gè)性活潑的女孩黃珊；12月23日,她主演的青春片《全民戰(zhàn)神》在愛奇藝視頻上映,其在片中飾演外貌清純漂亮的小煩。2018年7月19日,參演的宮廷劇《延禧攻略》在愛奇藝視頻播出,在劇中飾演溫文爾雅,不爭不搶的慶妃；10月,主演犯罪題材電影《小無畏》；12月20日,參演的都市懸疑探案劇《原生之罪》在愛奇藝視頻播出,其在劇中飾演外表颯爽干練的警花溫妙玲；12月25日,參演的古裝劇《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》在湖南衛(wèi)視金鷹獨(dú)播劇場播出,在劇中飾演顧廷燁的紅顏知己魏行首。2019年6月11日,參演的都市愛情劇《當(dāng)她戀愛時(shí)》在優(yōu)酷視頻播出,在劇中飾演唐皓云的暗戀對(duì)象陸喬。2020年2月10日,與李東學(xué),于越合作主演的都市奮斗獻(xiàn)禮劇《奮進(jìn)的旋律》在中央電視臺(tái)綜合頻道播出,在劇中飾演出身貧苦卻志向遠(yuǎn)大,敢愛敢恨,性格直爽,愛憎分明的葉豆豆。2021年7月26日,參演的都市愛情劇《你是我的榮耀》播出。2022年2月20日,參演年代劇《光陰里的故事》在CCTV-8黃金強(qiáng)檔和愛奇藝播出；3月16日,參演的都市浪漫情感劇《影帝的公主》播出,在劇中飾演徐琳。12月26日,參演電視劇《向風(fēng)而行》在央視八套播出,并在愛奇藝,騰訊視頻同步播出,在劇中飾演羅憶。2023年8月10日,出演的古裝愛情輕喜劇《燕山派與百花門》播出；9月7日,出演的奇幻情感探險(xiǎn)劇《西出玉門》播出。

2017年11月29日,出席“中國與世界關(guān)愛婦女兒童”慈善之夜。

寫真李若寧從小就開始自力更生,是個(gè)簡約淳樸,責(zé)任心很強(qiáng)的女孩,她的美麗猶如晶瑩剔透的珍珠,一顰一笑都格外動(dòng)人。此外,她也是匯聚活潑,端莊,率真,自強(qiáng),智慧,清純于一身的時(shí)尚女孩。無論是她完美比例的身材,對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度,還是端莊大氣的氣質(zhì),都給見過她的人們留下了十分深刻的印象。在宮廷劇《延禧攻略》中她清新脫俗的氣質(zhì)與陸晚晚十分貼合,外形上不喧賓奪主,性格上也相得益彰。；在驚悚片《隔壁驚魂》中她的演技更是可圈可點(diǎn)。

2018年2月28日,在新聞資料中李若寧出生日期為1990年。而在2019年其個(gè)人的新聞通稿中出生年則變成了1997年。