在5歲時(shí),李牽的父親因意外而去世；高中就讀于揚(yáng)州中學(xué)。2013年,李牽就讀于上海戲劇學(xué)院。2014年3月,李牽與同學(xué)合作,在歌舞劇《聆聽(tīng)自己的心聲》擔(dān)任作詞音樂(lè)指導(dǎo),參加“納海杯”第六屆上海戲劇學(xué)院戲劇小品大賽決賽暨新劇本朗讀會(huì)；最終,進(jìn)入決賽并獲得了劇目三等獎(jiǎng)。

《你好,舊時(shí)光》米喬2016年,參演都市情感劇《一路繁花相送》；同時(shí),還主演了個(gè)人電影處女作《青春日記之檸檬之戀》,在片中飾演從小與外婆相依為命的張然檸。2017年11月8日,根據(jù)八月長(zhǎng)安同名小說(shuō)改編的校園勵(lì)志網(wǎng)絡(luò)劇《你好,舊時(shí)光》在愛(ài)奇藝上線,在劇中李牽飾演為人仗義的米喬,是班里的大姐大,人稱喬幫主。12月20日,與李蘭迪,張新成和曹恩齊作為嘉賓參與錄制的明星訪談網(wǎng)絡(luò)綜藝節(jié)目《無(wú)與倫比的發(fā)布會(huì)》在愛(ài)奇藝上線?！豆帜氵^(guò)分美麗》朱迪晨2018年2月4日,參演的都市職業(yè)情感劇《談判官》在湖南衛(wèi)視金鷹獨(dú)播劇場(chǎng)首播,并在劇中飾演了夏杉杉的同事朱朱。5月30日,青春勵(lì)志劇《綠水青山紅日子》在遼寧葫蘆島開(kāi)機(jī),李牽在劇中飾演常菁菁的閨蜜李小芬,與同伴依靠家鄉(xiāng)的青山綠水發(fā)展旅游業(yè)。2019年3月31日,主演的電視劇《老虎隊(duì)》播出,劇中飾演沈琳。2020年6月8號(hào),參演的都市情感劇《怪你過(guò)分美麗》在愛(ài)奇藝上線,李牽在劇中飾演經(jīng)紀(jì)人朱迪晨。之后,還出演了女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)題材的青春勵(lì)志電視劇《燃！沙排少女》,李牽在劇中飾演沙排隊(duì)里最年長(zhǎng)的大三學(xué)姐嚴(yán)小鯨。

寫(xiě)真在《你好,舊時(shí)光》中,看似短發(fā)活潑的李牽原來(lái)是個(gè)長(zhǎng)發(fā)及腰的文藝女孩。李牽氣質(zhì)清爽,情商和智商雙商高,在學(xué)習(xí)方面是個(gè)學(xué)霸；她不僅不假思索地說(shuō)出化學(xué)方程式,而且連考驗(yàn)文學(xué)功底的百字令也能信手拈來(lái),甚至?xí)﹦?現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)張新成和周澄奧京劇手勢(shì)。在李牽與周澄奧的三組不同風(fēng)格的寫(xiě)真中,兩人身穿情侶款校服,時(shí)而對(duì)望,時(shí)而打鬧的場(chǎng)景充滿活力。另一組中,深情凝望,喂糖,背靠背,溫暖了整個(gè)寒冬。而粉色運(yùn)動(dòng)系的風(fēng)格中,兩人青春動(dòng)感的氣質(zhì)表露無(wú)遺。