金沫汐小學(xué)就讀于武漢市漢陽區(qū)車站小學(xué)。2005年，11歲的金沫汐被入選成為110名武漢市首屆現(xiàn)代少年形象大使之一 。2012年，金沫汐就讀于華中科技大學(xué)，專業(yè)為播音主持 。從大三開始，金沫汐利用課余時間在校外實習(xí)，當(dāng)過民生新聞的出鏡記者，也做過娛樂節(jié)目的主持人 。

金沫汐喜歡唱歌，特別喜歡的是鄧麗君的歌。在大學(xué)期間，曾得過新聞院十大歌手第一名 。

2014年，金沫汐參加校園青春進(jìn)取真人秀《blingbling青春紀(jì)》，進(jìn)入湖北賽區(qū)前5強(qiáng) 。10月4日，金沫汐參加央視青年電視公開課《開講啦》，向李娜探尋她對記者形象的看法 。

2016年，金沫汐參加芒果TV選秀娛樂節(jié)目《超級女聲》長沙地面賽區(qū)的海選，進(jìn)入前10強(qiáng)。5月2日，在《超級女聲》百強(qiáng)分班賽第二場中，順利晉級全國20強(qiáng)并入住女聲學(xué)院。5月3日，金沫汐出席“超級女聲“百強(qiáng)集結(jié)發(fā)布會，并在現(xiàn)場與選手們一起演唱超級女聲主題曲《想唱就唱》。6月27日，金沫汐參加“超級女聲”首場演唱會 。8月7日，金沫汐在7強(qiáng)爭奪戰(zhàn)中止步，最終獲得第8名 。9月28日，推出個人單曲《Everybody Knows》、《催眠》和合唱歌曲《奧運班的人生》，三首歌曲均收錄于超女專輯《超級唱片》中 。10月，錄制跨國旅行美食真人秀節(jié)目《逛吃逛吃，開飯啦》，與王若澤和沐奕杉組成“逛吃團(tuán)”一起逛吃泰國 。12月29日，推出單曲《甜蜜時間》，而這首歌曲的從前期錄音到后期剪輯等，金沫汐都全程參與 。

2017年，主演電競題材電影《鬼才戰(zhàn)隊》；而該片是金沫汐進(jìn)軍影視圈的電影處女作 。9月，在由路內(nèi)小說改編的青春電影《十七歲的輕騎兵》中飾演女主角許可，是一位不甘于被命運安排，通過舞蹈追求人生新方向的女孩 。

2018年2月，推出與范世錡、謝彬彬、趙韓櫻子、賴雨濛、圈9、張新成、趙子麒、黃佳容、妙靜鷗共同演唱的賀歲單曲《打Call青春》 。11月13日，主演的民國懸疑傳奇網(wǎng)絡(luò)劇《千門江湖之詭面疑云》在騰訊視頻上線，在劇中金沫汐飾演千金大小姐唐黛云，與小神探蘇子全一起在江湖的重重迷霧中探索千門背后的秘密 。12月18日，推出單曲《下一個你》 。

2019年10月17日，主演的青春偶像言情劇《竹馬鋼琴師》在優(yōu)酷、芒果TV播出，金沫汐在劇中飾演陽光開朗熱情中二的楊初末；此外，金雯昕還為該劇演唱插曲《閃光如你》 。12月25日，為太極題材的青春勵志劇《淑女飄飄拳》演唱的插曲《別對我打太極》發(fā)布。

2020年1月6日，主演的民國言情網(wǎng)絡(luò)劇《小女上房揭瓦》在愛奇藝播出，金沫汐在劇中飾演的米酒兒是個性格豪爽、敢愛敢恨的俠女；此外，金沫汐還為該劇演唱插曲《離亭燕》 。2月3日，與白舉綱、魏巡、方圓 、馬嘉銘演唱天娛傳媒為武漢抗擊疫情制作的公益歌曲《逆行者的光》 。6月10日，主演的都市言情劇《奈何BOSS又如何》在芒果TV上線，金沫汐在劇中飾演元氣少女童欣 。

2021年5月26日，主演的都市情感劇《機(jī)智的戀愛生活》播出，在劇中飾演李淺。 11月16日，主演的網(wǎng)劇《公子貴姓》于橫店正式開機(jī)，金沫汐在劇中飾演唐門掌門唐不言。

2015年湖北高考作文題公布后，金沫汐接下楚天都市報“英雄帖”，寫同題作文登上《楚天都市報》 。

金沫汐有愛心，很可愛，同時也多才多藝，無論主持還是唱歌都很擅長。此外，不熟的人會覺得她是個很溫柔的小女生，熟的人覺得她總是慢半拍而且很神經(jīng)（新浪評） 。金沫汐長相甜美，乖巧可愛，懷抱一把小巧玲瓏的尤克里里，悠揚(yáng)的歌聲娓娓道來，這是金沫汐出現(xiàn)在超女舞臺上的第一印象（網(wǎng)易娛樂評） 。

金沫汐古靈精怪且不失溫柔可愛，一直非常有想法。在歌曲《甜蜜時間》中，金沫汐用真假聲的結(jié)合將少女害羞而又渴望愛情的小心思表達(dá)的恰到好處（騰訊娛樂評） 。

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