幼年鄧莎鄧莎生于1985年12月18日。初中就讀湖南省株洲市鐵路第一中學(xué),高中就讀株洲市第四中學(xué),之后在四川師范大學(xué)電影電視學(xué)院讀大學(xué)。

鄧莎《NTsnap》時尚大片2007年,參加了紅樓夢中人選秀,進(jìn)入寶釵組全國五強(qiáng)。2008年,簽約山西煤老板投資的影視公司。2008年10月,參演首部電視劇《一顆顆眼淚都是愛》出演任性刁蠻的楊華妹。2010年1月,參演民國劇《大丫鬟》飾演民國大小姐謝晚晴；3月,在林心如,陳鍵鋒主演的電視劇《美人心計》中飾演心機(jī)頗深的反派人物栗妙人；9月,參演古裝劇《黛玉傳》,飾演薛寶釵。2011年9月,參演趙浚凱執(zhí)導(dǎo),柳云龍,童蕾等人聯(lián)袂出演的諜戰(zhàn)劇《斷刺》,出演特工華敏。2012年6月,出演康洪雷導(dǎo)演的紅色青春偶像劇《我們的法蘭西歲月》,飾演嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真,富有犧牲精神的留法學(xué)生；7月,與何晟銘,李晟領(lǐng)銜主演古裝劇《傾城絕戀》,飾演桑珠；12月,參演古裝劇《美人無淚》,飾演天真爛漫,敢愛敢恨的“小玉兒”。《孤芳不自賞》張貴妃2013年2月,在霍建華,陳喬恩版《笑傲江湖》飾演的儀琳；5月,客串《陸貞傳奇》出演漁陽郡主；8月,在古裝青春偶像劇《蘭陵王》中客串蘭陵王生母。2014年,在陳曉,陳妍希主演的《神雕俠侶》中客串“何沅君”一角；同年,她與張哲瀚合作主演的玄幻網(wǎng)絡(luò)劇《我為宮狂2》播出,在劇中飾演穿越千年尋真愛的狐仙胡小璃；同年,參演由李慧珠,鄧偉恩,黃俊文執(zhí)導(dǎo),于正編劇,金世佳,楊蓉等主演的《美人制造》飾演東方秀一角。2015年,出演由白云默,張偉國執(zhí)導(dǎo),侯勇,童蕾等主演的《英雄吉鴻昌》,在劇中飾演盧葆華。2016年2月8日,與張哲瀚,米熱合作主演的歷史古裝劇《班淑傳奇》在央視八套播出,在劇中飾演宮學(xué)女傅姚絹；同年,與鐘漢良,楊穎,于波合作主演古裝武俠言情劇《孤芳不自賞》,在劇中飾演楚北捷的青梅竹馬張貴妃。2017年6月20日,與蔣欣,林永健合作主演的民國抗戰(zhàn)劇《左輪手槍》上星播出,她在劇中飾演天真善良,熱情直率的抗日女八路石翠花；同年,與鄭凱合作領(lǐng)銜主演年代諜戰(zhàn)劇《密查》,飾演女一號地下共產(chǎn)黨員蔣寶珍；同年,參演由張開宙執(zhí)導(dǎo),趙麗穎,馮紹峰領(lǐng)銜主演的電視劇《知否知否應(yīng)是綠肥紅瘦》,飾演余嫣然；同年,參演由譚嘉言執(zhí)導(dǎo),李媛,施詩等主演的電視劇《冷案》,飾演喬婭；同年,參演由沈嚴(yán),劉海波執(zhí)導(dǎo),陳坤,倪妮等人領(lǐng)銜出演的電視劇《天盛長歌》,在劇中飾演五姨娘一角；同年,參演由惠楷棟,溫德光聯(lián)合執(zhí)導(dǎo),吳謹(jǐn)言,秦嵐,聶遠(yuǎn),佘詩曼領(lǐng)銜主演的電視劇《延禧攻略》,飾演魏瓔寧一角最新劇照2018年,作為常駐嘉賓與賈靜雯,霍思燕,黃圣依共同錄制芒果TV推出的明星育兒觀察類真人秀節(jié)目《媽媽是超人第三季》；同年,參演由林宏杰,陶聲執(zhí)導(dǎo),徐璐,張銘恩主演的電視劇《愛上北斗星男友》,飾演女將軍姞婉2019年,參演由李慧珠執(zhí)導(dǎo),張雪迎,李治廷主演的電視劇《白發(fā)》,飾演云貴妃一角；同年,與李易峰,陳星旭,張馨予,肖央等合作出演火箭軍題材劇《號手就位》；同年,參演徐兵執(zhí)導(dǎo)并編劇,孫紅雷,張魯一,尹昉,萬茜等主演的電視劇《新世界》,飾演顧小寶；同年,出演由李路,張寒冰執(zhí)導(dǎo),李易峰領(lǐng)銜主演的電視劇《號手就位》,飾演周老師一角2020年7月31日,參演的史詩古裝劇《浣溪沙》在橫店開機(jī)；12月9日,與劉愷威,陳都靈合作主演的都市情感劇《這就是生活》播出,在劇中飾演Mary張。2022年2月22日,友情主演的古裝美食劇《尚食》在芒果TV播出；參演電視劇《傳家》播出。《知否知否》《延禧攻略》《白發(fā)》《黛玉傳》薛寶釵《美人心計》栗妙人《傾城絕戀》桑珠

相比其他的女星,鄧莎的美,融古典與東方的結(jié)合：不論是《黛玉傳》中優(yōu)雅婉約的寶釵,還是《美人心計》中的傾城佳人栗妙人,鄧莎之前作品中的古裝形象可謂深入人心,很多網(wǎng)友更是封鄧莎為“古典美人”。鄧莎在片場閑暇之余不忘揣摩劇中人物,分析人物特點,敬業(yè)之風(fēng)彰顯無遺。