蔡堯自幼喜歡音樂,高中就讀于遼寧省盤錦市遼濱實驗學校。在2016年的全國高考中,蔡堯以遼寧第1名的成績考入了沈陽音樂學院,專業(yè)為聲樂歌劇表演。同年8月,因出演青春言情微電影《一生夠愛幾個人,一個就夠了》被李亞平發(fā)現(xiàn)并簽約愛美影視。蔡堯除了學習專業(yè)歌劇表演外,還接受了專業(yè)的表演和舞蹈培訓。
《聲入人心》2017年4月,參與出演由萬達影視傳媒有限公司與香蕉計劃蕉匯影業(yè)共同出品的校園青春喜劇電影《畢業(yè)進行時》。2018年11月2日,參與錄制的原創(chuàng)美聲音樂類節(jié)目《聲入人心》在湖南衛(wèi)視播出,因試唱不理想被廖昌永,尚雯婕和劉憲華評定為替補。2019年7月11日,主演的青春校園愛情網(wǎng)劇《那年夏天有風吹過》在芒果TV上線,蔡堯在劇中飾演學霸林星澤。8月,主演現(xiàn)代言情劇《當你戀愛時》。2021年12月15日,由蔡堯領銜主演的青春奇幻喜劇電影《小心我會電到你》宣布定檔2022年2月14日。2023年10月26日,主演的電視劇《最遙遠的距離》在騰訊視頻播出。
寫真蔡堯唇紅齒白,濃眉大眼；笑容溫暖,陽光帥氣,有一種清新感。在其寫真中,蔡堯自信帥氣的面對鏡頭盡顯清新俊逸。蔡堯出鏡,滿屏的都是腿。蔡堯長得很帥,在綜藝《聲入人心》中試唱歌曲《在那銀色的月光下》,蔡堯開口唱第一句時沒有及時拿上麥,拍子也跟著錯了；在和星元演唱歌曲《我的祖國》時,二人配合默契,和聲很好聽。