消防站全站都知道余奇磊(張進 飾)要離開，林陸驍(黃景瑜 飾)打算找余奇磊聊一下此事。楊振剛(陸思宇 飾)認(rèn)為如果余奇磊一定要走，站里還是要為他辦一個歡送會。楊振剛通過此事認(rèn)為他們更應(yīng)該參加那檔消防節(jié)目，畢竟連消防家屬都不理解他們的工作，那普通老百姓更無法理解他們的工作。

林陸驍找到余奇磊，兩人聊起余奇磊來消防站工作的機緣，余奇磊表示自己確實喜歡這個行業(yè)，但是生活中的這些事他沒有能力解決。林陸驍知道消防員把工作當(dāng)生活，但是生活里不能只有工作，他認(rèn)為余奇磊有自己選擇的權(quán)利，無論如何選擇，他們都支持和祝福余奇磊。

劉如意(胡毅 飾)因為之前的言語主動寫信向余奇磊致歉，他支持余奇磊的選擇，更為余奇磊鼓勁加油。孟國弘(吳剛 飾)介紹蔣格(唐曉天 飾)和林陸驍、楊振剛認(rèn)識，林陸驍建議節(jié)目拍攝期間不能影響他們的正常訓(xùn)練，不可以傳播錯誤的知識與觀念，最重要的一點就是拍攝期間一切行動需要聽從指揮。蔣格對此毫無疑議，他表示節(jié)目毫無劇本，以隨時抓拍為素材，嘉賓也會和消防員一起同吃同住同行，一起訓(xùn)練一起生活。

孟國弘告訴林陸驍讓和平路特勤站上節(jié)目是樓明冶提出的建議，他認(rèn)為樓明冶對一些事情上很有自己的見解。林陸驍這段時間一直在想怎么才能成為一位優(yōu)秀的站長，工作上高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，生活上要和指導(dǎo)員打好配合，更要想隊員之所想，急隊員之所急。但是林陸驍總覺得自己做的還不夠，孟國弘告訴林陸驍，很多時候要將心比心，不要留下遺憾。

樓明冶得知林陸驍同意節(jié)目拍攝，認(rèn)為這是一次好機會，不僅可以展示新技術(shù)新裝備，更是一次自查自糾的機會。樓明冶認(rèn)為林陸驍?shù)挠?xùn)練方式已經(jīng)過時，或許等節(jié)目結(jié)束林陸驍就會自己發(fā)現(xiàn)，希望到時候林陸驍能正視問題。

站里即將開始拍攝節(jié)目，大家都紛紛開始打理自己的形象，希望能在電視上展現(xiàn)好的一面。楊振剛拿來《烈焰青春》的節(jié)目嘉賓信息，結(jié)果大家發(fā)現(xiàn)這些明星都不認(rèn)識。很快嘉賓和節(jié)目拍攝小組都來到和平路特勤站，林陸驍意外發(fā)現(xiàn)嘉賓中竟然有南初(張婧儀 飾)的身影。

警報響起，林陸驍帶隊出警，讓楊振剛接待節(jié)目組。嚴(yán)黛(曾可妮 飾)和徐智藝(林妍柔 飾)剛來消防站，兩人都受不了長時間在日照下，但是楊振剛表示如果他們來體驗消防員的生活，就希望她們能忘掉之前的身份，做一名消防員該做的事情。蔣格也來到現(xiàn)場，他告訴大家他要做的是紀(jì)錄片式完全沒有劇本的節(jié)目，所以嘉賓們的臨場反應(yīng)和真實言論都會被記錄下來。蔣格也表示他會選擇消防站最后評核最高分的人成為公司下一部網(wǎng)劇的主演，這才讓嘉賓們對此有所期待。

林陸驍出警歸來，南初看著林陸驍下車后朝自己走來的身影，心中一動。林陸驍以總教官的身份要求嘉賓們服從命令、遵守紀(jì)律。蔣格希望節(jié)目能拍出一些消防員和嘉賓們之間的矛盾沖突，他讓助理從中創(chuàng)造機會，卻沒想到林陸驍要求嚴(yán)格，助理壓根找不到機會。

南初與其他嘉賓一起和消防員參與日常訓(xùn)練，南初從邵一九(李明峻 飾)和秦十全(陳康 飾)口中得知兩人是因為小時候被林陸驍所救，從而立志成為優(yōu)秀的消防員。西顧(向俞星 飾)來消防隊為南初送行李，徐智藝總是吩咐西顧幫自己干活，南初看不慣這種行為，故意將西顧遣走。

消防站廣播食堂集合吃飯，嚴(yán)黛和徐智藝姍姍來遲，林陸驍點名批評兩人，并且當(dāng)眾要求所有到站內(nèi)的藝人和工作人員日后要以消防員的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。蔣格本想在食堂采訪出一些話題，但是林陸驍以食堂禁止喧嘩為由拒絕，這讓蔣格非常無語。林陸驍察覺南初飲食飯量很小，詢問得知南初身為舞蹈演員要保持身材，林陸驍提醒她們在消防站里訓(xùn)練強度大，吃的太少一會別跑暈了。

飯后林陸驍組織藝人學(xué)習(xí)切割訓(xùn)練，蔣格提出節(jié)目以重點展示消防科技為主，不然節(jié)目沒有看頭。林陸驍讓蔣格體驗一下切割訓(xùn)練，本以為很簡單的任務(wù)蔣格卻發(fā)現(xiàn)自己屢屢失敗，林陸驍親自上手演示，讓大家明白消防員的日常訓(xùn)練雖然無聊，但是關(guān)鍵時候關(guān)乎生命。

經(jīng)此一事，大家都開始專心學(xué)習(xí)消防知識，南初在聯(lián)系滅火器滅火過程中，因為曾經(jīng)經(jīng)歷過火災(zāi)，心生畏懼，面對火焰也不知躲閃。林陸驍看出南初害怕火，想到她曾經(jīng)經(jīng)歷過火災(zāi)，只好暫時壓下后面訓(xùn)斥的話語。林陸驍指責(zé)蔣格沒有對嘉賓做過背景調(diào)查，但是蔣格卻認(rèn)為這不是太大的問題，節(jié)目本就是全紀(jì)實的招牌，如果嘉賓能克服恐懼戰(zhàn)勝自己，這對節(jié)目而言是很好的戲碼。林陸驍非常不認(rèn)同對方的觀點，認(rèn)為火災(zāi)面前沒有小問題，他氣怒之下罷錄節(jié)目。