米小圈(郭赫軒 飾)的班級(jí)成功被當(dāng)選為文化交流班，這意味著一群藍(lán)眼睛黃頭發(fā)的卷毛將要和米小圈所在的同學(xué)相處幾天，同學(xué)們第一次接觸外國(guó)小朋友，都是滿滿的好奇心。課間十分鐘，同學(xué)們便在操場(chǎng)上做才藝展示，外國(guó)友人給鐵頭(黃洪錚 飾)他們展現(xiàn)了剛剛學(xué)到的中國(guó)武術(shù)拳法，鐵頭看得津津有味。

該中國(guó)小朋友上場(chǎng)了，鐵頭給他們表演了太極拳，太極柔中有剛，出神入化，藍(lán)眼睛們也看得入了迷。這次國(guó)際交流，不僅僅讓同學(xué)們大開(kāi)眼界，連肌肉老師(強(qiáng)巴才丹 飾)也非常好奇，來(lái)學(xué)校的體育老師是個(gè)金發(fā)碧眼又高挑性感的女性，肌肉老師看到她在拿體育器材，立刻上前幫忙，誰(shuí)知卻不小心將外籍友人的裙子給刮破了，他非常緊張，立刻將自己的外套脫下來(lái)給金頭發(fā)，但是對(duì)方毫不在意，直接將裙子順勢(shì)扯成另外的款式，原來(lái)他們?cè)谌棺永镆灿写﹥?nèi)襯，根本不打緊，金頭發(fā)將裙子的布片做成絲帶綁在頭上，肌肉老師既佩服又欣賞。

按照教材大綱的要求，肌肉老師將調(diào)高的桿子放在了標(biāo)準(zhǔn)高度，但是金頭發(fā)根本沒(méi)有在乎教材的標(biāo)準(zhǔn)，直接提到最高，肌肉老師看到金頭發(fā)很颯爽地跳過(guò)去，他炫耀著一陣緊實(shí)的肌肉正要大顯身手，忽然被跳桿給絆倒了，眾目睽睽下輸給了外國(guó)友人，竟然還是個(gè)女同志，肌肉老師非常難為情，強(qiáng)忍眼淚跑回到辦公室。

阿爾特姆炫耀他的閉氣大法非常厲害，米小圈和鐵頭非常好奇，立刻拿著秒表讓外國(guó)友人展現(xiàn)一下才藝，外國(guó)友人真的開(kāi)始閉氣，接著全神貫注聽(tīng)著米小圈喊停，而米小圈只是想看看他們的極限，竟然忘記喊停，結(jié)果外國(guó)友人直接因?yàn)橹舷⒍鴷灹诉^(guò)去。幸好校長(zhǎng)及時(shí)趕到，終于阿爾特姆緩緩蘇醒。

外國(guó)友人指責(zé)米小圈不遵守規(guī)則，雙方開(kāi)始較真，為了表示氣勢(shì)，雙方竟然開(kāi)始頭抵著頭站了一節(jié)課。校長(zhǎng)聽(tīng)到這個(gè)傳聞非常惱火，直接提醒魏老師(錘娜麗莎 飾)盡快想辦法化解外國(guó)友人對(duì)他們的嫌隙，最后近期搞一場(chǎng)多人多足運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)極其考驗(yàn)團(tuán)結(jié)和默契，非常需要彼此的配合。

女生郝靜(趙藝陽(yáng) 飾)受邀加入米小圈的比賽，他們還請(qǐng)來(lái)了班級(jí)小諸葛王蒙，只是練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間依然效果甚微，看到金發(fā)碧眼的外國(guó)友人已經(jīng)邁開(kāi)流行大步朝前走，他們只好跑去找肌肉老師幫忙。自從那個(gè)外籍體育老師挫傷了肌肉老師的自尊心，他便大門(mén)不出，躲在教師宿舍自怨自艾了好多天。

李黎(陳芷琰 飾)見(jiàn)不得肌肉老師墮落的狀態(tài)，她拿走了肌肉老師懷里的達(dá)標(biāo)文件，讓體育老師振作起來(lái)，不能再外國(guó)友人面前失了面子。李黎聲情并茂，肌肉老師幡然醒悟，是啊，絕對(duì)不能在孩子面前頹靡不振，他要精神抖擻帶領(lǐng)大家贏回比賽，重振雄風(fēng)。

肌肉老師一開(kāi)始帶著鐵頭、米小圈、李黎、姜小牙(吳彥坤 飾)一起練習(xí)，后來(lái)因?yàn)槿藬?shù)缺一個(gè)，又叫上郝靜補(bǔ)上，但是隊(duì)伍中突然多了一個(gè)人，原本默契的團(tuán)隊(duì)忽然漏洞百出，眼看比賽就要開(kāi)始了，肌肉老師便決定還是要換一個(gè)身高體重和大家差不多的隊(duì)員，郝靜含淚退出了比賽。

為了有節(jié)奏感，上語(yǔ)文課背古詩(shī)的時(shí)候，米小圈和其他幾個(gè)小伙伴在桌子下面悄悄用雙腳打著拍子，古詩(shī)背誦是同學(xué)們的強(qiáng)項(xiàng)。果真在接下來(lái)的比賽中，古詩(shī)的超能力便顯現(xiàn)出來(lái)。

終于比賽開(kāi)始了，評(píng)委發(fā)出比賽的號(hào)令強(qiáng)，所有運(yùn)動(dòng)員如脫弓的箭矢直沖靶心。外國(guó)友人好像練過(guò)一樣，很快和米小圈他們一隊(duì)拉開(kāi)了差距。米小圈暗暗焦急，忽然想起背古詩(shī)，米小圈號(hào)令大家一同背誦《朝辭白帝彩云間》，古詩(shī)一背，大伙好像打了雞血，步調(diào)出奇的一致，終于順利地跑到比賽終點(diǎn)。

這次比賽完美實(shí)現(xiàn)初衷，校長(zhǎng)宣布外籍友人和中國(guó)小朋友都取得勝利。大伙一同抱著獎(jiǎng)杯，興奮地各個(gè)漲紅了臉。終于到了分別的日子，外國(guó)友人要和中國(guó)小朋友告別了，臨走時(shí)，他們送了米小圈一個(gè)大蛋糕。鐵頭、姜小牙和李黎等一同分享蛋糕，都覺(jué)得味道奇怪，難以下咽，他們開(kāi)始懷念外國(guó)友人在的時(shí)光，其實(shí)也蠻好玩的，說(shuō)著一群人開(kāi)始出去冰淇淋。相遇的時(shí)光總是短暫，但開(kāi)心當(dāng)下卻是個(gè)永恒的主題。