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林允從107斤瘦到88斤 她的這種瘦身方法要學(xué)習(xí)

時(shí)間:2024-04-30 03:26:40閱讀:679
林允作為星女郎出道,曾靠星爺?shù)碾娪啊睹廊唆~(yú)》一夜成名,一直保持著超高的人氣。不過(guò),最近幾年,林允圈粉的主要途徑不是作品,而是她的博主身份!林允是一個(gè)很有親和力的明星,平時(shí)喜歡在微博、小紅書(shū)上和大家分享
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林允作為星女郎出道,曾靠星爺?shù)碾娪啊睹廊唆~(yú)》一夜成名,一直保持著超高的人氣。不過(guò),最近幾年,林允圈粉的主要途徑不是作品,而是她的博主身份!

林允是一個(gè)很有親和力的明星,平時(shí)喜歡在微博、小紅書(shū)上和大家分享她的生活,其中最勵(lì)志的就是她的減肥歷程了!

林允出道時(shí),一米七的身高只有107斤,已經(jīng)很瘦了,但出鏡時(shí)還一直被網(wǎng)友嘲諷太胖!為了上鏡更顯瘦,林允開(kāi)始拼命的減肥,4個(gè)月的時(shí)間,一邊在劇組拍戲,還減掉了14斤!

如今仍然堅(jiān)持減肥,體重減到88斤的林允,無(wú)論是上鏡還是街拍、生圖,身材都看著非常苗條了,小蠻腰、漫畫(huà)腿,身材纖細(xì)到讓人羨慕,對(duì)之前說(shuō)她胖的人啪啪打臉!

林允的減肥方法也是很值得大家借鑒的,4個(gè)月瘦14斤比較健康,她的減肥方法就是在飲食上控制熱量,少吃多餐,另外,不管每天拍戲多累,都會(huì)堅(jiān)持健身。好身材一半靠吃、一半靠練,道理大家都懂,就差行動(dòng)起來(lái),看看林允減肥成功前后的對(duì)比照,你減肥是不是就更有動(dòng)力了呢?

1.輪式

英文名Upward Bow Pose,梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的意思,Dhanu是弓的意思。

練習(xí)方式:

仰臥,雙腳打開(kāi)與肩同寬,屈雙膝,雙腳靠近臀部,雙小腿與地面垂直,腳尖指向正前方,雙手向上伸展,屈手肘,雙手之間朝向腳尖的方向,放在雙耳的兩側(cè);利用雙腿的力量,抬起髖部向上,順勢(shì)抬起后背胸腔向上,頭頂點(diǎn)地;雙腳用力蹬地,雙手撐實(shí)墊面,手臂伸直,頭慢慢的抬離墊面;抬起腳后跟,前腳掌撐地,屈手肘,頭和身體慢慢向下;臀部慢慢向下,整個(gè)頭部,后部貼實(shí)墊面,落下腳后跟,依次伸直雙腿,雙手放于體側(cè),還原到仰臥。

2.鴿子式

鴿子式,英文名稱(chēng)one-legged royal pigeon pose,梵文名稱(chēng)Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思,Pada是"足、腿"的意思,Raja是"國(guó)王、國(guó)王的"意思,kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習(xí)方式:跪立在墊面上,雙腳雙膝打開(kāi)與髖同寬,屈右膝,身體前傾,雙手放在雙腳的兩側(cè),將左腿向身體的正后方伸直,腳背貼地,順勢(shì)右腿貼地,右腳靠近左側(cè)腹股溝,髖部朝向正前方,身體立直,屈左膝,左腳靠近身體,雙手向上舉過(guò)頭頂,屈手肘,雙手抓住腳背。

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