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楊冪的腿細(xì)到讓人羨慕!天天堅持3個運動10分鐘見效

時間:2024-04-30 03:26:40閱讀:2994
國內(nèi)女星楊冪是近幾年人氣居高不下的女神級代表人物之一,不僅人氣旺、聲勢高,她那精致甜美的臉蛋和纖細(xì)修長的好身材更是讓眾多女性羨慕嫉妒恨啊,尤其一雙白嫩纖細(xì)的大長腿更是出名,猶如漫畫中才有的白皙筷子腿讓
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國內(nèi)女星楊冪是近幾年人氣居高不下的女神級代表人物之一,不僅人氣旺、聲勢高,她那精致甜美的臉蛋和纖細(xì)修長的好身材更是讓眾多女性羨慕嫉妒恨啊,尤其一雙白嫩纖細(xì)的大長腿更是出名,猶如漫畫中才有的白皙筷子腿讓她被封為腿精,后來楊冪腿更成為美腿代言詞。

楊冪腿怎么這么細(xì)?

我們都曉得美腿除了先天因素外,更是靠著后天努力的鍛煉保養(yǎng)!她曾在被采訪時自曝自己飯后不馬上坐著,至少站立半小時,且每天睡前必做瘦腿操,只要3個小運動、10分鐘就能幫助維持完美狀態(tài)。

天天必須堅持3個運動

楊冪是出了名的腿精,很多粉絲都向她求取真經(jīng),所以她曾面對網(wǎng)友,自曝自己幾乎天天必做3個瘦腿小運動,先天條件的妹子在10分鐘內(nèi)就能見效,幫助維持美腿狀態(tài)。

1、擺一擺就瘦大腿

第一個動作其實就是做空中剪刀腳,楊冪稱這招為擺一擺就瘦大腿。首先平躺于瑜珈墊上,抬起雙腿在空中左右腿上下做交叉即可,堅持做30秒為一小階段,休息一下再重復(fù)做個幾階段。整個過程看起來很簡單,但可以讓兩腿內(nèi)側(cè)變得更加修長而不松弛的動作,楊冪也提醒大家要注意注意:雙腿分開的幅度越大,效果越好!

2、小腿線條拉拉細(xì)

第二個動作小腿線條拉拉細(xì),其實就是透過屈膝壓腿伸展拉長腿部線條,幫助消除小腿肌。楊冪提到很多女生因為常常走路,所以腿部線條顯得比較壯,常做這個拉伸運動,是她保持小腿線條修長的秘訣。首先將單腿向前跨出半步,做屈膝的動作,另一條小腿往后打直延伸,腳掌要平貼在地,確保后面伸直那條腿有拉伸感。單腿保持20秒后,再換腿做。

3、臀腿雙修,效果更好

最后這個動作其實就是跪趴式提臀,可以同時鍛煉到腿部線條,又有提臀效果。首先雙手與肩同寬,伏撐在地上,單腿跪撐在地,另一條腿打直緩慢向上抬起,再慢慢落下,左右腿要各做20次。楊冪提醒做這個動作時要注意:背部、腰部、膝蓋要全程保持挺直,才能有最好的鍛煉效果!

又細(xì)又長的腿確實可以人見人愛,楊冪也提醒大家,除了以上3個美腿小運動,必須天天堅持做,只做一天是沒用的!當(dāng)然,還要記得配合健康的飲食和作息,更能維持身材好狀態(tài)。

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